Entrecôte poêlée et pommes de terre au beurre
Quand l’assiette doit peser plus lourd, prenez l’entrecôte. Elle affiche 231 kcal et 19,4 g de protéines aux 100 g d’après la table Ciqual, contre 118 kcal pour le rumsteck. Deux minutes trente par face, et des pommes de terre rissolées au beurre à côté.
- 2personnes
- 12 minpréparation
- 25 mincuisson
- 5 minrepos
- Facileniveau
Pour les sportifsTous les jours

Pas à pas
- Étape 1
Sortez les entrecôtes de leur emballage 30 minutes avant. Froides, elles cuisent par l’extérieur et restent crues au milieu.
- Étape 2
Épluchez les pommes de terre et taillez-les en cubes de 2 cm. Rincez-les et séchez-les dans un torchon. L’amidon de surface les fait coller, et une pomme de terre mouillée ne rissole pas.
- Étape 3
Chauffez l’huile et 20 g de beurre dans une grande poêle, à feu moyen. Jetez les cubes en une couche et laissez-les 5 minutes sans y toucher.
- Étape 4
Remuez et comptez 18 à 20 minutes en tout, à feu moyen, en les retournant quatre ou cinq fois. Ajoutez deux gousses d’ail écrasées et le thym pour les 5 dernières minutes. Salez à la fin.
- Étape 5
Séchez les entrecôtes. Chauffez une seconde poêle en fonte à vide, à feu vif, deux bonnes minutes. Huilez la viande au pinceau et salez-la au moment de la poser.
- Étape 6
Comptez 2 minutes 30 par face pour une pièce de 2,5 cm. Ne la retournez qu’une fois, et ne la piquez pas, chaque trou laisse filer le jus.
- Étape 7
Ajoutez 40 g de beurre, les deux gousses restantes et l’échalote hachée. Inclinez la poêle et arrosez la viande à la cuillère pendant 1 minute. Sortez-la à 52 °C pour un saignant, 57 °C pour un à point.
- Étape 8
Posez les entrecôtes 5 minutes sur une grille, sous une feuille d’aluminium déposée sans serrer. Servez-les avec les pommes de terre, le beurre de la poêle versé dessus et le persil ciselé.
Le conseil du boucherL’entrecôte a un gras central et un cordon de gras sur le bord. Entaillez ce cordon tous les trois centimètres avant de la poser, sans entamer la chair. Sinon il se rétracte à la chaleur et tord la pièce, qui se décolle de la poêle par le milieu. Pour régler vos quantités sur votre situation, parlez-en à un médecin ou à un diététicien.
Pour accompagner Les pommes de terre au beurre, et une salade verte pour la fraîcheur.
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Le conseil du boucher.
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