Pourquoi penser aux deux ensemble
La sieste est un temps de repos qui s’inscrit dans la journée, entre les repas et les séances. Bien la placer évite de se réveiller alourdi ou affamé.
Il n’y a pas de règle unique : l’effet d’un repas sur une sieste varie d’une personne à l’autre.
Repas et sieste courte
Avant une sieste courte, un repas très copieux ou gras peut gêner chez certains. Un repas équilibré et mesuré se prête mieux à un repos léger.
On ne saute pas pour autant un repas prévu : l’équilibre de la journée prime, comme le rappelle l’Anses.
Répartir les prises
Répartir les protéines sur la journée, plutôt que de tout concentrer sur un repas, aide à tenir et à récupérer. Les repas encadrent les temps de repos et d’effort.
Une viande maigre, de la volaille ou du veau trouvent leur place à l’un de ces repas, sans excès.
Trouver son organisation
On teste l’ordre qui convient : repas puis repos, ou l’inverse, selon l’horaire des séances et le travail.
Pour un besoin de sieste qui devient important ou une somnolence inhabituelle, on en parle à un professionnel de santé.
Recette · 2 pers. · 25 min
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