Ce qu’est une courbature
Les courbatures apparaissent souvent après un effort nouveau ou plus intense que d’habitude. Elles se ressentent dans les jours qui suivent et s’atténuent peu à peu.
C’est une gêne courante, à distinguer d’une douleur vive ou d’une blessure. Nous ne posons pas de diagnostic : en cas de doute, on demande conseil.
Le rôle de l’assiette
Aucun aliment ne supprime les courbatures. Une alimentation équilibrée, avec des protéines réparties sur la journée comme le rappelle l’Anses, accompagne la récupération parmi d’autres facteurs.
La viande maigre, la volaille et le bœuf apportent des protéines ; les fruits et légumes complètent l’ensemble. On raisonne sur la journée, pas sur un plat unique.
Le repos et le sommeil
Le repos et un sommeil suffisant font partie de la récupération. Santé publique France rappelle l’intérêt d’un sommeil régulier pour la forme.
Reprendre doucement, sans forcer sur les muscles endoloris, laisse le temps au corps de se remettre.
La patience, et quand consulter
Les courbatures passent le plus souvent seules en quelques jours. La patience reste le meilleur allié, avec une reprise progressive.
Une douleur intense, qui dure, qui s’aggrave ou touche une articulation précise mérite l’avis d’un professionnel de santé.
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